词搭英语

de-stress

英 /ˌdiːˈstrɛs/美 /ˌdiːˈstrɛs/

v. 动词

减轻压力；放松

含义详解

de-stress 的核心含义是“减轻或消除压力”，指通过某种方式使身心从紧张状态中恢复。其本义为“去除压力”（de- 表示“去除”，stress 表示“压力”），最初用于描述生理或心理上的放松过程。引申义包括“使……放松”和“进行放松活动”，强调主动采取行动来缓解压力。各义项均围绕“压力减轻”这一核心，从具体生理反应扩展到抽象心理状态，再延伸到日常行为。

词根溯源

de-stress 由前缀 de-（源自拉丁语，表示“去除、相反”）和 stress（源自拉丁语 strictus，意为“拉紧”）构成。构词逻辑为“去除拉紧状态”，即缓解压力。该词为20世纪后期出现的派生词，随着心理健康意识的提升而普及。记忆时可联想 de-（去除）+ stress（压力），直击“减压”之意。

常见语境

de-stress 常见于日常口语和健康类媒体报道，语气中性偏积极，强调自我调节。在商务邮件中可用于建议同事放松，但正式程度较低；学术写作中较少使用，多出现在心理学或公共卫生领域的非正式讨论中；法律文本和文学作品罕见。总体而言，该词适用于非正式或半正式场合，传递轻松、关怀的语气。

语法要点

de-stress 主要用作不及物动词，表示“放松自己”，如“I need to de-stress.”；也可用作及物动词，表示“使……减压”，如“The activity de-stressed the participants.”。常见句型包括“de-stress by doing sth”和“de-stress from sth”。易错点：作及物动词时宾语通常为反身代词或指人的名词，较少用于被动语态。

同义词区别

与 relax 相比，de-stress 更强调从压力状态中恢复，侧重结果；relax 泛指放松，侧重过程。unwind 强调逐渐放松的过程，常用于非正式语境。calm down 侧重情绪平静，多用于激动后的平复。chill out 为口语表达，语气随意。在需要明确表达“减压”时，de-stress 最为贴切；若仅表示一般放松，relax 更常用。

常见误区

de-stress 语域偏非正式，常见于口语和健康类媒体，不适用于法律或高度正式的学术文本。褒贬色彩为中性偏积极，但过度使用可能显得随意。常见误用包括将其与“distress”（痛苦）混淆，注意拼写和发音区别。此外，de-stress 作及物动词时，宾语应为人，而非压力本身（如不说 de-stress the pressure）。

高频搭配

de-stress after work下班后减压
de-stress by doing yoga通过做瑜伽减压
help employees de-stress帮助员工减压
de-stress from stress从压力中恢复
ways to de-stress减压方法
de-stress naturally自然减压
need to de-stress需要放松

句子示例

She takes a walk in the park to de-stress after work.下班后她去公园散步减压。
Many companies offer yoga classes to help employees de-stress.许多公司提供瑜伽课程帮助员工减压。
He de-stressed by listening to music.他通过听音乐来放松。
The workshop taught techniques to de-stress during busy periods.该工作坊教授了在忙碌时期减压的技巧。
I need to de-stress from all the deadlines this week.这周各种截止日期让我压力很大，我需要放松一下。